Realitas pangan dan gizi dalam kesehatan - "Moment of Truth"

strategi untuk meningkatkan proses komunikasi dan menjelaskan harapan mengatur pilihan makan, gaya pelayanan, dan keterbatasan klinis yang harus dibahas sebelum makan pertama dilayani. Meskipun ini terdengar sederhana, banyak benda tidak mengkomunikasikan informasi ini secara efektif.

Dalam penyusunan strategi komunikasi, unsur utama adalah fokus pada "saat kebenaran", yang menciptakan strategi yang dimulai ketika pelanggan menerima makan mereka dan bekerja mundur. Pertimbangkan jika ada usaha makanan lain sebagai contoh, jika klien sedang mencari kemampuan makanan tertentu untuk menampilkan menu, dekorasi dan spesial tersedia melalui pemasaran pemasaran bervariasi medijima.Strategija menetapkan nilai komunikasi yang efektif sekalipun. Meskipun makanan rumah sakit tidak dianggap gourmet, ada banyak nilai dalam produk. Tidak ada alasan nilai-nilai ini tidak dapat secara efektif beralih kepada pembeli setelah menerima kredibilitas bangunan. Dalam kesehatan, operator harus dipertimbangkan termasuk konsep dasar merek manufaktur kewirausahaan.

Dalam penyusunan strategi komunikasi, unsur utama adalah fokus pada "saat kebenaran", yang menciptakan strategi yang dimulai ketika pelanggan menerima makan mereka dan bekerja mundur. Pertimbangkan jika ada usaha makanan lain sebagai contoh, jika klien sedang mencari kemampuan makanan tertentu untuk menampilkan menu, dekorasi dan spesial tersedia melalui pemasaran pemasaran bervariasi medijima.Strategija menetapkan nilai komunikasi yang efektif sekalipun. Meskipun makanan rumah sakit tidak dianggap gourmet, ada banyak nilai dalam produk. Tidak ada alasan nilai-nilai ini tidak dapat secara efektif beralih kepada pembeli setelah menerima kredibilitas bangunan. Dalam kesehatan, operator harus dipertimbangkan termasuk konsep dasar merek manufaktur kewirausahaan.

...

Makanan dan minuman layanan dengan pengecualian perawatan kesehatan memiliki kesempatan untuk memasarkan merek mereka dan spesifikasi produk. Dengan pelanggan captive dalam perawatan kesehatan, penilaian peluang, dan makanan dan departemen gizi bisa menciptakan pengalaman yang melampaui harapan dasar dari makanan rumah sakit.

...

Dalam penjelasan ini, direktur diberikan wewenang dan tanggung jawab didelegasikan untuk membuat keputusan tentang efektivitas departemen layanan makanan. Untuk meringkas peran sutradara yang dia butuhkan untuk merasakan gairah dan pengembangan kewirausahaan, bisnis fokus dan mendorong program dengan menetapkan visi dengan tujuan jangka panjang.

Berpikir seperti pemasar perlu memikirkan target audiens, dengan mempertimbangkan keinginan pelanggan dan pemahaman dan mengembangkan strategi untuk makanan yang dapat memuaskan dan memenuhi persyaratan klinis dan peraturan.

manajemen strategis didefinisikan sebagai satu set keputusan dan tindakan yang menghasilkan formulasi dan implementasi rencana yang dirancang untuk mencapai tujuan. Strategi pelayanan kesehatan makanan, itu adalah tentang meningkatkan "saat kebenaran."

Seperti halnya rencana strategis, langkah pertama dan paling penting adalah untuk mengembangkan visi dan misi terutama untuk makanan dan departemen gizi. Berikut ini adalah gambaran dari sebuah set kemampuan internal dan analisis sumber daya, termasuk personil, modal, logistik internal, anggaran dan lingkungan eksternal untuk memahami apa yang dapat dicapai dengan sukses. Setelah setiap sumber daya diperkirakan, langkah berikutnya adalah mengembangkan tujuan jangka panjang dengan tujuan jangka pendek yang mendukung visi tersebut. Dalam pengalaman seseorang, dan sebagai direktur dan mencoba untuk memecahkan masalah tidak mungkin menjadi terlalu reaktif untuk pelaksanaan program-program yang di permukaan tampaknya meningkatkan segmen program, tetapi tidak memecahkan masalah. Jika seseorang membuat drop-in program dan tidak mengerti masalah strategi jangka panjang yang menarik sumber daya yang mendukung visi yang hanya akan menciptakan masalah dalam masalah berakar dalam mencapai tujuan.

dari waktu ke waktu, seseorang mendengar komentar seperti "lebih untuk mengubah semakin mereka tetap sama." Ini komentar menurut pendapat seseorang, karena tidak ada rencana strategis jangka panjang makanan ciljevima.Ravnatelj bertanggung jawab untuk menghasilkan rencana penting penjualan dan rencana untuk manajemen senior menekankan pentingnya dan perlunya perubahan.

tantangan untuk setiap makanan dan gizi kepemimpinan tim bekerja melalui kebijakan rumah sakit, bagian atas lebih tinggi hirarki, perawatan, jasa, dan persyaratan anggaran. Berpikir seperti seorang pemilik bisnis dengan tujuan jangka panjang adalah apa yang memisahkan luar biasa dari operator rata-rata. Fitur baik kepemimpinan untuk mengatur strategi untuk mendukung kewirausahaan dan pemikiran inovatif bersama dengan karakteristik untuk menjadi akal, kreatif, visioner, pekerja keras, dan optimis. Para pemimpin adalah pemikir independen bersedia untuk mengambil risiko dan berinovasi. Pengusaha hidup dalam lautan mimpi, yang mencakup perluasan diantisipasi dari mereka pulau pribadi pepatah untuk menyinkronkan semua perahu dayung dan bergerak ke arah yang sama.

tantangan untuk setiap makanan dan gizi kepemimpinan tim bekerja melalui kebijakan rumah sakit, bagian atas lebih tinggi hirarki, perawatan, jasa, dan persyaratan anggaran. Berpikir seperti seorang pemilik bisnis dengan tujuan jangka panjang adalah apa yang memisahkan luar biasa dari operator rata-rata. Fitur baik kepemimpinan untuk mengatur strategi untuk mendukung kewirausahaan dan pemikiran inovatif bersama dengan karakteristik untuk menjadi akal, kreatif, visioner, pekerja keras, dan optimis. Para pemimpin adalah pemikir independen bersedia untuk mengambil risiko dan berinovasi. Pengusaha hidup dalam lautan mimpi, yang mencakup perluasan diantisipasi dari mereka pulau pribadi pepatah untuk menyinkronkan semua perahu dayung dan bergerak ke arah yang sama.

...

Gejala utamanya kanker payudara dan peringatan dini

Kondisi ini ditandai dengan benjolan di payudara. Ini biasanya tidak nyeri, tetapi dapat dirasakan saat disentuh. Selain itu, mereka kadang-kadang menciptakan rasa berduri, meskipun tidak sangat umum. Benjolan ini keras dan cenderung bertahan setelah menstruasi. Mereka bisa dirasakan di dada, dan ketiak.

Pada tahap selanjutnya dari perkembangan tumor, orang tersebut mungkin merasa nyeri di payudara. Sakit juga Mungkin ada, tetapi perasaan itu dapat bervariasi dari kusam dan sakit yang tajam.

perubahan ukuran dan kontur payudara adalah salah satu gejala utama dari kenaikan dojke.Neujednačena kanker dalam ukuran dapat sinyal kondisi ini. Hal ini juga tidak jarang untuk meluruskan yang terjadi di daerah yang terkena, meskipun benjolan tidak bisa dirasakan. Terkadang depresi dapat terjadi, sekali lagi tanpa tanda-tanda terlihat dari benjolan. Beberapa pasien merasa bahwa mereka memiliki area kecil yang terlihat seperti marmer di bawah kulit. Secara umum, jika anda melihat ada daerah yang berbeda, Anda harus ke dokter.

Lain dari gejala kanker payudara telah terjadi perubahan di tekstur kulit dan suhu. Beberapa pasien dengan stadium lanjut dapat mengalami perubahan yang signifikan pada kulit di daerah yang terkena. Ada penyok kecil dan menjadi kemerahan menyerupai kulit jeruk. Daerah ini jauh lebih hangat saat disentuh dari biasanya.

Beberapa penderita mengalami perubahan pada putingnya. Ini adalah salah satu gejala yang paling mudah dikenali dari kanker payudara. Hal ini dapat menjadi tertekan dan mendapatkan terlihat aneh diproses. Hal ini juga memungkinkan untuk kutil untuk memiliki beberapa bentuk bisul. Mungkin merasa gatal atau terbakar.

Dalam beberapa kasus, keluarnya cairan dari puting susu juga dapat menandakan keberadaan tumor. Terlepas dari warna dan tekstur debit, Anda akan melihat dokter. Hal ini tidak normal, bahkan jika Anda tidak memiliki kanker, Anda mungkin menderita dari kondisi lain.

Penting bagi Anda untuk menghubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala kanker payudara.

Sejarah Singkat Senam

Senam adalah olahraga yang anggun dan artistik yang membutuhkan kombinasi kekuatan, kelincahan keseimbangan, dan koordinasi otot, biasanya dilakukan pada perangkat khusus. Pesenam melakukan urutan gerakan yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan dan kesadaran kinestetik, seperti handsprings dan handstands, lompatan Split, antena dan jungkir balik.

Senam seperti yang kita tahu tanggal kembali ke Yunani kuno. Orang-orang Yunani awal berlatih senam untuk mempersiapkan perang. Kegiatan seperti melompat, melempar berjalan, diskusi, gulat, tinju dan membantu mengembangkan otot-otot yang diperlukan untuk tangan ke tangan pertempuran. Praktek kebugaran tambahan yang digunakan oleh orang Yunani kuno termasuk metode untuk mount dan turun dari kuda dan berbagai keterampilan kinerja sirkus.

Senam menjadi komponen utama pendidikan Yunani adalah wajib bagi semua siswa. Tinggi sekolah, sebuah bangunan dengan medan terbuka tempat pelatihan berlangsung, berkembang menjadi sekolah tempat senam, retorika, musik dan matematika adalah naučavali.Ancinet Olimpiade lahir di waktu itu.

Sebagai Kekaisaran Romawi naik, senam Yunani untuk itu lebih atau kurang berubah menjadi pelatihan militer. Pada 393 AD Kaisar Theodosius meniadakan Olimpiade di potpunosti.Igre telah menjadi korup, dan senam, bersama dengan olahraga lainnya menurun. Selama berabad-abad, senam adalah semua tapi lupa.

Pada abad kesembilan belas kedelapan belas dan awal dua pelopor pendidik fisik, Johann Friedrich dan Friedrich Ludwig Jahn GutsMuth dibuat latihan untuk anak laki-laki dan laki-laki muda dalam perangkat sseveral dirancang. Inovasi ini akhirnya menyebabkan apa yang dianggap senam modern. Akibatnya, Friedrich Jahn menjadi dikenal sebagai "bapak" senam. Jahn memperkenalkan bar horisontal, palang sejajar, kuda sisi dengan pommels, dan balok keseimbangan, tangga, dan kuda.

Pada awal abad kesembilan belas, guru di AS mengikuti dan mengadopsi Jerman dan Swedia program senam pelatihan. Pada awal abad kedua puluh, angkatan bersenjata mulai menerbitkan manual bor yang menampilkan segala macam latihan senam. Menurut manual dari Bor Darat AS Fisik, ini latihan penting yang disediakan instruksi yang memadai untuk tubuh laki-laki muda yang aktif.

Seiring waktu berlalu, namun, kegiatan militer pindah dari tangan ke tangan pertempuran dan menuju pesawat tempur dan kontemporer dikendalikan komputer senjata. Sebagai hasil dari perkembangan perang modern, senam pelatihan sebagai sambungan dari pikiran dan tubuh, sangat penting dalam tradisi pendidikan Yunani, Jerman, dan Swedia, mulai kehilangan daya. Senam sekali lagi mengambil aura adalah olahraga kompetitif.

Pada akhir abad kesembilan belas, senam pria adalah populer untuk dimasukkan dalam Olimpiade modern diadakan 1896.Sport adalah sedikit berbeda dari apa yang kita kenal sebagai saat senam namun. Pada awal 1950-an, dan kompetisi domestik dan internasional yang terlibat serangkaian perubahan latihan pesenam yang modern Mei sampai menemukan sedikit aneh, seperti lantai senam disinkronkan tim, panjat tali, lompat tinggi, lari, dan tangga horisontal hanya untuk beberapa nama.

Perempuan pertama mulai berpartisipasi dalam acara senam pada tahun 1920 dan kompetisi Olimpiade wanita pertama diadakan pada tahun 1928 Permainan di Amsterdam, meskipun hanya melakukan senam disinkronisasi. Latihan gabungan untuk perempuan pertama kali diadakan pada tahun 1928, dan 1952 Olimpiade ditampilkan rezim penuh pertama acara untuk wanita.

Pada 1954 Olimpiade aparat dan acara untuk pria dan wanita telah dibakukan dalam format modern, dan mencetak standar, termasuk sistem poin dari 1 sampai 10, dilaksanakan.
Senam Pria kontemporer acara untuk mengevaluasi secara individual dan tim, dan saat ini termasuk olahraga lantai, bar horisontal, palang sejajar, cincin, memukul kuda dan kubah dan semua-sekitar, yang menggabungkan hasil dari enam acara lainnya.

acara senam Perempuan meliputi balok keseimbangan, paralel bar yang tidak rata, latihan gabungan, latihan lantai, kubah, dan berirama olahraga senam.

Sampai tahun 1972, senam untuk pria menekankan kekuasaan dan kekuatan, sementara wanita melakukan rutinitas berfokus pada kasih karunia gerakan. Tahun itu, bagaimanapun, 17 tahun Soviet pesenam Olga Korbut memenangkan nama khalayak televisi dengan rutinitas nya inovatif dan eksplosif.

Nadia Comaneci menerima nilai sempurna pertama, tahun 1976 Olimpiade di Montreal, Kanada. Dia memimpin Rumania terkenal, Bela Karolyi. Comaneci memenangkan empat puluhan sempurna pada bar yang tidak rata, dua di balok keseimbangan dan satu di lantai latihan. Nadia akan selalu diingat sebagai "gadis Empat belas tahun, sedikit berekor kuda" yang menunjukkan dunia yang dapat mencapai kesempurnaan.

Mary Lou Retton menjadi favorit Amerika dengan dua skor sempurna dan medali emasnya dalam kompetisi All-Sekitar di depan penonton tuan rumah di Olimpiade 1984 di Los Angeles.

Hari-hari ini senam adalah nama rumah tangga dan anak-anak banyak berpartisipasi dalam senam pada satu waktu atau yang lain saat mereka tumbuh dewasa. Olga Korbut, Nadia Comaneci dan Mary Lou Retton, bersama dengan semua orang pesenam, membantu mempopulerkan senam kompetitif wanita, menjadikannya salah satu dari peristiwa Olimpiade yang paling banyak ditonton. Para laki-laki dan perempuan senam sekarang menarik kepentingan internasional yang cukup besar, dan pesenam yang sangat baik dapat ditemukan di semua benua.

Bagaimana menikmati musim musim dingin olahraga

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang olahraga musim dingin dan ide-ide terbaik tentang cara untuk menikmati musim ini, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:

1 PERENCANAAN YANG TERBAIK pakaian untuk musim dingin adalah sangat penting, karena pakaian yang Anda kenakan harus tetap Anda cara toplo.Najbolji berpakaian untuk musim dingin adalah dengan memakai lapisan pakaian. Ini memberi Anda fleksibilitas untuk menambahkan atau menghapus lapisan, tergantung pada cuaca dan aktivitas Anda. Secara umum, ada tiga lapisan utama wicking, isolasi dan perlindungan cuaca. Pakaian tahan air juga dianjurkan. Selain pakaian, sangat penting untuk menggunakan olahraga tertentu, peralatan pelindung benar pas ketika datang ke olahraga musim dingin.

2 Bagaimana untuk menghabiskan olahraga musim dingin Anda adalah penting, karena jika Anda memilih tempat di mana Anda tidak suka daerah atau suasana, kemungkinan bahwa Anda tidak akan dengan senang hati bahwa Anda ingin mencari musim dingin ini. Jadi, cari tempat yang Anda inginkan tergantung pada preferensi Anda, tetapi biasanya, olahraga musim dingin diadakan di daerah pegunungan.

3 WINTER AKSES olahraga kompetitif adalah hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Bersaing dengan orang lain di dalam kamu daerah atau dari tempat-tempat lain di seluruh dunia akan meningkatkan keahlian Anda dan memperkaya pelatihan iskustvo.Dobar mereka, tetapi dibutuhkan sebelum orang dapat bergabung kompetisi tersebut. Kontes ini tersedia untuk semua pemain dengan tingkat keterampilan yang berbeda, dari pemula hingga mahir. Olimpiade Musim Dingin dan Musim Dingin X Games adalah beberapa acara olahraga paling populer untuk musim dingin.

4 Ada berbagai jenis permainan olahraga yang bisa dinikmati di musim dingin. Sebagian besar dari olahraga ini adalah variasi dari ski, skating, hal naik eretan masuk tradisional, olahraga ini dimainkan hanya pada suhu rendah di musim dingin. Namun, salju dan es sekarang memungkinkan lebih banyak fleksibilitas untuk mempertahankan jenis acara untuk musim dingin permainan olahraga, bahkan di tempat di mana ada musim dingin tidak ada. Olahraga tim gabungan adalah hoki es, curling dan brendi.

Tips diuraikan di atas akan berguna, tetapi jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat berkonsultasi, yang dapat diperoleh dari toko lokal Anda olahraga.

Safety Tips untuk wisatawan anggaran di luar negeri

4 Pastikan Anda telah divaksinasi terhadap penyakit menular yang menonjol di daerah yang akan bepergian.

5 Untuk memastikan Anda dapat dihubungi dalam keadaan darurat, membuat salinan dari jadwal dan meninggalkannya dengan seseorang di rumah.

6 Perjalanan cahaya, bukan paket nilai-nilai yang tidak ingin kehilangan. Tinggalkan perhiasan Anda di rumah, tapi pasangan ekstra kacamata jika Anda tidak bisa hidup tanpa mereka.

Jamur Berkhasiat Untuk Obat Dan Kesehatan

Jamur tiram diolah menjadi keripik, penyedap rasa dan minuman

Banyak masyarakat yang belum mengetahui kehebatan jamur khususnya jamur pangan karena dianggap sebagai sayuran biasa. Padahal selain memiliki nilai gizi dan lezat karena adanya kandungan asam glutamat, jamur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyembuhkan penyakit.

Badan Pengkajian dan Penerapan Teknologi (BPPT) sejak tahun 2001 dengan terbentuknya tim jamur pangan BPPT sudah fokus dalam penelitian jamur pangan yang bisa mensubtitusi daging juga dijadikan obat. Tim berharap berbagai penelitian dan berbagai produk jamur olahan menjadi nuget, bakso, keripik jamur dan minuman (B-lemon) bisa meningkatkan daya saing jamur di Indonesia dan pendapatan petani jamur pun meningkat.

Kepala Bidang Teknologi Produksi Agrokimia BPPT Agus Masduki menjelaskan hingga saat ini banyak jenis jamur konsumsi yang mulai dibudidayakan seperti jamur merang, tiram, kuping, kancing dan shiitake. Sebab jamur mengandung immunomodulator, polisakarida (dalam bentuk beta-glukan) dan ikatan protein tertentu yang terbukti berkhasiat sebagai anti kolesterol, anti hipertensi, anti kanker, anti virus, anti diabetes, meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh.

"Jamur bisa menjadi pangan alternatif pengganti daging. Rasanya yang lezat karena kandungan asam glutamat yang bisa dijadikan bahan penyedap rasa non MSG," katanya dalam bincang iptek bertema Inovasi Teknologi untuk Meningkatkan Nilai Tambah Jamur Pangan (Edible Mushroom), di Jakarta, Selasa (20/12).

Menurutnya berbagai penderita penyakit degeneratif di Indonesia seperti jantung koroner, kelainan pembuluh darah, kanker dan diabetes seharusnya dapat mengkonsumsi jamur yang bermanfaat bagi kesehatan penderita penyakit tersebut. World Health Organization memprediksi tiga tahun ke depan di dunia terdapat 300 juta penderita diabetes. Sementara itu penderita diabetes di Indonesia tahun 2000 mencapai 5,6 juta jiwa dan tahun 2020 diperkirakan mencapai 8,2 juta jiwa.

Bahkan lanjutnya hasil penelitian di Jepang pada jamur shitake (Lentinus edodes) menyebut kandungan beta-glukan dalam jamur itu dapat menghambat virus HIV-Aids. Direktur Pusat Teknologi Bioindustri BPPT Witono Basuki mengatakan pemerintah Malaysia sangat mendorong budidaya jamur dan memberi pinjaman cuma-cuma kepada para wirausahawan muda.
"Indonesia pun harus mendorong ke arah itu. Sebab sejak dahulu nenek moyang kita sudah mengkonsumsi jamur karena efeknya baik untuk kesehatan," ujarnya.

Budidaya jamur tiram sangat potensial selain digunakan untuk makanan juga obat-obatan. Jarum ini jelasnya harus dibudidaya di ketinggian 600 meter di atas permukaan laut dan bersuhu 16-18 derajat celcius. Sedangkan jamur merang bisa dibudidaya di dataran rendah. 

Penanaman jamur menggunakan media baglog yang di dalamnya berisi serbuk gergaji kayu, kapur yang dihaluskan dan pupuk. Bibit jamur diletakan di dalam baglog untuk selanjutnya bisa dipanen 2 minggu-1 bulan. 

sumber:suarapembaruan.com

Jus Ceri, Mengatasi Sulit Tidur

Hampir semua orang pernah mengalami saat-saat di mana sangat sulit untuk tidur di malam hari. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis biasanya akan diperlukan. Tapi kini, Anda tidak perlu khawatir dan tidak perlu mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk dapat beristirahat dan memejamkan mata. 

Ada cara mudah dan alami untuk bisa membantu tidur lebih lelap yakni dengan meminum jus ceri. Penelitian mengindikasikan bahwa dengan rutin meminum jus ceri setiap hari terbukti dapat membantu mengatasi masalah gangguan tidur.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa buah ceri dapat membantu produksi hormon yang disebut melatonin - hormon alami yang membantu tidur lebih nyenyak.  Para ilmuwan dari University of Rochester Medical Center misalnya melakukan riset untuk menguji manfaat jus buah ceri dan kuet tart ceri dalam meningkatkan melatonin.  Penelitian mereka pernah diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food.

Riset serupa juga pernah dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Texas Health Science Center di San Antonio.  Penelitian yang dipublikasikan dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" pada October 2001 itu menyatakan bahwa ceri mengandung melatonin yang lebih tinggi sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal yang terletak di dasar otak. Kelenjar ini umumnya akan lebih aktif ketika malam hari. Melatonin mengandung antioksidan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan waktu tidur dalam jumlah yang signifikan dan cukup untuk memberikan efek positif bagi tubuh. 

Selain membantu tidur lebih lelap, hormon ini juga mempunyai fungsi ajaib, di mana berperan dalam menjalankan fungsi penting seperti menghancurkan radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan penuaan.

Selain ceri, Anda juga dapat memilih beberapa alternatif makanan lain yang juga mempunyai peran besar dalam peningkatan produksi hormon melatonin seperti misalnya almond, kacang, susu dan daging ayam. Di Amerika Serikat, melatonin dinyatakan aman dan dijual sebagai suplemen makanan.

Jika Anda ingi mencoba memanfaatkan jus ceri sebagai minuman alami pembantu tidur nyenyak, ada baiknya mengikuti langkah-langkah berikut ini:

- Cobalah minum dalam beberapa dosis berbeda. 

Dalam penelitian para ahli di University of Rochester Medical Center, relawan meminum 8 ounce (sekitar 240 ml) jus pada pagi hari dan kemudian  porsi yang sama dua jam sebelum tidur. Anda bisa mencoba porsi yang lebih rendah atau lebih tinggi, atau jumlah yang mendekati sebelum jam tidur.

- Kombinasikan.  

Jus ceri juga dapat dikombinasi dengan bahan-bahan alami lainnya seperti jus valerian atau herbal lain yang dapat meningkatkan melatonin.

- Konsultasikan. 

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan  dokter jika Anda ingin menambahkan suplemen herbal dalam minuman jus ceri, terutama jika Anda sedang dalam perawatan atau mengonsumsi obat-obat resep.

sumber:health.kompas.com

Cegah Kanker Dengan Minum Kopi

Ada kabar baik bagi para penggemar berat kopi.Banyak alasan positif untuk mengkonsumsi minuman warna hitam ini. Empat cangkir kopi sehari bisa membantu mencegah kanker tumbuh di rahim anda, Para Penelitian telah mengemukakan hasil risetnya, jika kita mengkonsumsi kopi secara teratur  kemungkinan jika d hubungkan lebih rendah dari kanker endometrium.

Wanita yang minum empat atau lebih dari secangkir kopi sehari selama bertahun-tahun memiliki resiko 25 persen lebih rendah untuk terserang penyakit ini dibandingkan mereka yang meminum kopi kurang dari satu cangkir setiap harinya.Para peneliti di Universitas Havard mengatakan untuk pencegahan kanker rahim dapat dilakukan dengan mempertahankan berat badan ideal.Resiko terkena kanker rahim meningkat seiring bertambahnya usia.

Baik kopi berkafein maupun tanpa kafein tampak cukup berperan membantu menangkal penyakit kanker ini.Para Peneliti melakukan risetnya selama 26 tahun dengan 70.000 responden wanita yang telah d uji coba.Kanker rahim diderita oleh 6.400 wanita Inggris. Setiap tahunnya diperkirakan seribu orang meninggal akibat penyakit mematikan ini.

Laporan dari jurnal kanker dan pencegahannya mengatakan minum kopi secara teratur dapat membantu menurunkan kadar hormon yang diyakini sebagai pemicu tumbuhnya kanker. “Uji klinis menemukan bahwa kopi mengandung lebih banyak zat antiokasidan dibandingkan sayur dan buah,” kata peneliti senior, Edward Giovannucci. ***

5 Tips Agar Hidup Sehat

Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya!

Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.

Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:

1. Perhitungkan Warna Makanan

Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu ‘pucat’ tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.

2. Makanan Selingan

Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.

3. Perbanyak Serat Saat Sarapan

Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.

4. Makanan Peredam Lapar

Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.

5. Mengontrol Diri

Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.

sumber: www.beritaunik.net

Obesitas Di Usia 60 Tahun Beresiko Kanker Payudara

Sebuah riset terbaru menunjukkan, perempuan dengan obesitas atau diabetes pada usia lebih 60 tahun berisiko untuk mengidap kanker payudara.

Dalam risetnya, para peneliti mengevaluasi data kesehatan sebanyak 1,5 juta orang yang tinggal di wilayah selatan-barat Swedia untuk memberikan gambaran yang komprehensif tentang risiko kanker.

"Kami melihat semua orang, dan kami menemukan bahwa diabetes pada perempuan dewasa dan obesitas pada perempuan berusia 60 tahun atau lebih secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara," kata Hakan Olsson, profesor dari departemen onkologi dan epidemiologi kanker Lund University.

"Ini adalah informasi yang berguna bagi perempuan yang ingin tahu mengenai risiko mereka dan mencari tahu cara untuk mencegahnya," tambahnya.

Olsson dan rekan meneliti dan mencatat status kesehatan dari 2.724 pasien selama 10 tahun, sebelum akhirnya mereka diketahui mengidap kanker. Dan sebanyak 20.542 pasien telah terdiagnosa dengan kanker payudara.

Mereka menemukan bahwa obesitas yang terjadi pada perempuan setelah usia 60 tahun meningkatkan risiko menderita kanker payudara sebesar 55 persen. "Diperkirakan, 15 dari 100 perempuan obesitas akan menderita kanker payudara," jelas Olsson.

Ia juga menambahkan, perempuan dengan diabetes memiliki risiko 37 persen mengalami kanker payudara jika diabetes mereka telah didiagnosis selama empat tahun sebelum terdiagnosis kanker.

sumber:zeenews, health.kompas.com

9 Manfaat Aktivitas Jalan Kaki Bagi Kesehatan

STUDI dalam beberapa tahun terakhir semakin mengukuhkan bahwa berjalan tergopoh-gopoh dan bukan jalan santai memang memberi banyak manfaat bagi kesehatan kita. Inilah manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas jalan kaki

Serangan Jantung.

Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antar sel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.

Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

Stroke.

Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-gopoh terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan.

Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

Berat badan stabil.

Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

Menurunkan berat badan.

Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

Mencegah kencing manis.

Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).
Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

Mencegah osteoporosis.

Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.

Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

Meredakan encok lutut.

Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri.

Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk.

Bila bantalan (sol) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.

Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.

Depresi.

Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

Kanker.

Kanker juga dapat dibatalkan kemunculannya bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.

sumber:defrianumm.wordpress.com

Konsumsi Bawang Putih, Efektif Buat Sel Jantung Sehat

Sebuah studi baru menyebutkan bahwa mengkonsumsi bawang putih secara rutin dapat mencegah kerusakan sel pada jantung. Benarkah?

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menguji senyawa yang disebut diallyl trisulfide pada tikus yang berisiko mengalami kerusakan hati akibat tersumbatnya arteri koroner.

Pengobatan yang dilakukan sesaat sebelum aliran darah dipulihkan menunjukkan perbaikan hampir dua pertiga jaringan hati yang rusak.

Senyawa diallyl trisulfide ini menghasilkan hidrogen sulfida yang dalam konsentrasi yang rendah diketahui dapat melindungi jaringan hati.

Para peneliti dari Emory University School of Medicine di Amerika mengubah diallyl trisulfide, senyawa dari minyak bawang putih, menjadi zat yang bisa menghasilkan hidrogen sulfida pada jantung.

Umumnya, gas mudah berubah dan tidak stabil sehingga sulit untuk digunakan sebagai alat terapi karena harus disuntikkan. Dengan adanya temuan ini, maka minyak bawang putih bisa dimakan langsung.

Para dokter bisa menggunakan diallyl trisulfide dalam banyak situasi sebagaimana temuan para peneliti mengenai penggunaan hidrogen sulfida.

Seperti dikutip dari Dailymail, profesor dari Emory University School of Medicine, David Lefer, timnya sedang melakukan penelitian mengenai obat aktif yang menghasilkan hidrogen sulfida yang bisa diminum.

"Hal ini bisa menghindarkan kita dari penyuntikan obat yang mengandung sulfida di luar situasi gawat darurat,” katanya.

Dalam penelitiannya, para peneliti tersebut menutup aliran arteri koroner tikus selama 45 menit, mensimulasi serangan jantung, dan memberi para tikus tersebut diallyl trisulphide sesaat sebelum aliran darah dipulihkan.

Hasilnya, senyawa tersebut bisa menurunkan proporsi kerusakan jaringan jantung di area yang berisiko hingga 61 persen, dibandingkan dengan hewan yang tidak diobati.

"Masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui kemampuan diallyl trisulphide menurunkan pembengkakan jantung yang disebabkan oleh kerusakan jantung," ungkap para peneliti yang dipresentasikan pada American Heart Association's Scientific Sessions di Orlando, Florida.

sumber:www.inilah.com

Unik, Alat Sederhana Tapi Mampu Redakan Penyakit

Anda mungkin bisa mengganti obat sakit kepala yang biasa dikonsumsi dengan pensil. Lalu, saat gel pereda nyeri otot habis, manfaatkan saja bola tenis untuk mengurangi rasa pegal pada telapak kaki.

Masih banyak cara unik yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan kesehatan ringan. Saat tak tersedia obat, seperti dilansir dari prevention.com, manfaatkan saja lima hal berikut. 

1. Pensil

Pereda : Sakit kepala

Ketika Anda sedang stres atau cemas, secara tak sadar rahang dan gigi Anda mengencang. Kontraksi otot pun terjadi dan memicu sakit kepala. Solusi paling mudah untuk menguranginya adalah pensil.

"Masukkan pensil dalam posisi vertikal, di antara gigi atas dan gigi bawah, namun jangan digigit," kata Fred Sheftell, MD, direktur New England Center for Headache di Stamford.

Dengan cara ini, secara otomatis ketegangan rahang akan berkurang. Sakit kepala yang muncul pun mereda. Jadi, selalu sediakan pensil dalam tas Anda. 

2. Bola tenis

Pereda : Pegal kaki

Setelah mengenakan sepatu tumit tinggi seharian, kaki pasti terasa pegal. Rasanya, ingin langsung pergi ke terapis untuk dipijat. Namun, jika terapis langganan tak bisa dihubungi, ada pemijat 'bundar' yang bisa Anda manfaatkan, yaitu bola tenis.
Sambil duduk atau berdiri, letakkan saja kaki Anda secara bergantian di atas bola tenis. Lalu gerakkan ke depan dan ke belakang, secara perlahan. Selain bola tenis, Anda juga bisa menggunakan botol berisi air dingin, untuk meregangkan otot kaki. 

3. Yogurt

Pereda : Bau mulut

Sebua penelitian mengungkap kalau bakteri baik yang terkandung dalam yogurt bisa mengurangi bau mulut. Bakteri baik ini akan melawan bakteri jahat pemicu bau mulut.
"Yogurt akan menciptakan lingkungan yang tidak baik bagi perkembangan bakteri pemicu bau mulut," kata John C. Moon, DDS, dokter gigi asal California. 

4. Gula

Pereda : Cegukan

Bayangkan, saat akan presentasi, Anda ternyata mengalami cegukan. Tak perlu panik, konsumsi saja satu sendok teh gula. Cegukan pun hilang dalam sekejap. 

"Menelan gula bisa menghentikan cegukan dalam beberapa menit, kata Andre Dubois, MD, PhD, profesor kedokteran di Uniformed Services University of the Health Sciences.
Cegukan terjadi karena otot diafragma berkontraksi tidak tetap. Gula diyakini bisa memodifikasi otot-otot saraf dan 'memberitahu' otot diafragma agar kembali normal.

5. Musik

Pereda : Tekanan darah tinggi

Langsung dengarkan musik yang menurut Anda bisa menenangkan, saat tekanan darah meningkat. Itu karena, menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Florence di Italia, mendengar musik yang menenangkan selama 30 menit, bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Peneliti menemukan, seorang penderita darah tinggi yang dalam pengobatan, memiliki tekanan darahnya menurun setelah mendengarkan musik sambil bernapas secara perlahan.

sumber:forum.kompas.com